喫煙はタバコは百害あって一利なし!禁煙で生活習慣病を予防しましょう。

禁煙1日目

願望と意志を区別する

禁煙を成功させるためには、タバコをやめたいという心からの願望が必要です。心からの願望があれば禁煙は半分成功したようなものなのですが、あとの半分はあなたの意志を必要とします。ここでいう意志とは、離脱症状に対して我慢することではなく、離脱症状が出たりタバコを吸いたいという誘惑があっても、色々な工夫で何とかその場を吸わずに切り抜けるという知恵です。

禁煙における意志を強くするには「タバコをやめよう」という理性の声に耳を傾け、意志を繰り返し働かせればよいのです。避けるべきものを避け、すすめられていることを積極的に取り入れましょう。

人の潜在能力は実に驚くべきものがあります。ほんの小さな意志による工夫で、あなたの潜在能力を引き出し願望を達成することができます。

禁煙初日をやり過ごす為の魔法の合言葉

「タバコを吸ってはいけない」と思うのは失敗のもとです。そう思うだけでストレスになり、離脱症状が出たときに色々な理由をつけて再び吸い始めてしまいます。人間というのは禁止されると反発したくなるという厄介な習性をもっています。

禁煙初日をクリアする魔法の合言葉は「私はタバコを吸わないことにしよう」というフレーズです。これは「タバコを吸わないという決断は自分の強い願望に基づいた自分自身の意志によるものだ」ということを言い表しており、「◯◯せねばならない」「◯◯すべきである」などの義務や禁止を表す表現がないのが特徴です。「一生タバコを吸わない、なんて誓う自信はない。でも、この一時なら何とかやり過ごしてみせる。誰かに強制されたわけでなく自分が選択したことなのだから」とタバコを吸いたくなったときに、この言葉を唱えながら過ごすうちにタバコから自然と遠ざかっていきます。

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